BİR HAFTADA 7 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Zayıflamaya çalışanların sıklıkla başvurduğu diyetler, etkili hazırlandığı ve uygulandığı sürece gerçekten işe yaramaktadır. Tabii tek başına diyetler bazı durumlarda etkisiz kalabilmektedir. Bunun yanında egzersiz yapmak diyetin işlevini kat kat artıracaktır. Peki bir haftada 7 kilo vermemiz mümkün müdür? İşte bu sorunun cevabı bir haftada 7 kilo verdiren diyet listesi ile sizlere sunuldu. Dilerseniz bu diyet listesini hep beraber detaylı bir şekilde inceleyelim.

BİR HAFTADA 7 KİLO VERDİREN DİYET

Bir haftada 7 kilo vermenize yardımcı olacak olan bu diyet listesine geçmeden önce sizlere hatırlatmamız gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle bu diyeti uygulamadan hiçbir sağlık probleminizin olmamasına dikkat edin. Eğer bir sağlık probleminiz varsa doktorunuza başvurun ve öyle uygulayın. Aynı zamanda süte ve muza alerjisi bulunan kişilerin bu diyeti uygulamaması şiddetle belirtilen uyarılar içerisindedir. Aynı zamanda suyu hayatınızın değişmez bir parçası haline getirmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde işlerliği çok etkili olmayacaktır. İşte bir haftada 7 kilo verdiren diyet listesi...
BİR HAFTADA 7 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
      1. GÜN ÖĞÜNLERE GÖRE TÜKETİLECEKLERİN LİSTESİ
•    SABAH: 1 Avuç fındık, 1 adet muz, 1 bardak süt, 1 bardak limonlu ılık süt yemeli ve içmelisiniz.

•    ÖĞLE: 1 tatlı kaşığı kadar %100 doğal bal, Bir kase yoğurt, 1 tabak kepekli ve yağsız makarna yemelisiniz.

•    AKŞAM: Yağ içermeyen ve küçük yapıda olan pirzola, bol yeşillik içeren iki tabak salata, İçebildiğiniz kadar su içmeli ve yemelisiniz.

      2. GÜN ÖĞÜNLERE GÖRE TÜKETİLECEKLERİN LİSTESİ
•    SABAH: 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 tane kivi yemeli ve içmelisiniz.

•    ÖĞLE: İçebildiğiniz kadar bol su ve 1 kase yoğurt ile süslenmiş haşlama yapılarak yenen brokoli yemeli ve içmelisiniz.

•    AKŞAM: 1 Tabak havuş salatası, bir porsiyon hamsi buğulama yemelisiniz.

      3. GÜN ÖĞÜNLERE GÖRE TÜKETİLECEKLERİN LİSTESİ
•    SABAH: 1 Dilim ananas, İçebildiğiniz kadar bol su, bir bardak ılık su, 1 avuç ceviz yemeli ve içmelisiniz.

•    ÖĞLE: Bir kase yoğurt, içebildiğiniz kadar bol su ve 1 porsiyon kepeli erişte yemeli ve içmelisiniz.

•    AKŞAM: 1 dilim kepekli ekmek, 1 veya 2 adet közlenmiş patlıcan yemelisiniz.

      4. GÜN ÖĞÜNLERE GÖRE TÜKETİLECEKLERİN LİSTESİ
•    SABAH: 1 Dilim kepekli ekmek, 2 küçük dilim peynir, 1 su bardağı maydanoz suyu yemeli ve içmelisiniz.

•    ÖĞLE: Bir tabak zeytinyağlı barbunya ve yarım tabak bol yeşillik içeren salata yemelisiniz.

•    AKŞAM: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve 1 tabak lahana çorbası yemelisiniz.

Yukarıda saymış olduğumuz diyet listesini 7 gün olarak 4. günden itibaren başa sarabilirsiniz. Periyodik olarak 4. günden sonra 1. güne dönerek tekrar bu listeyi tüketmelisiniz. Ayrıca bir haftada 7 kilo verdiren diyet listesinden hariç spor yaparak da bu süreyi kısaltabilirsiniz. Eğer yukarıda saymış olduğumuz sütü tüketmek istemiyorsanız onun yerine yoğurt yiyebilirsiniz. Aynı zamanda bu listeyi hayatınıza oturtmalı ve benimsemelisiniz. Aksi takdirde herhangi bir bozuklukta işlevini yitirecektir. Böylece sadece aç kalırsınız ve zayıflayamazsınız. Bu nedenle düzenli ve kesin olarak uygulamakta fayda vardır.

Yorumlar