HIZLI BASEN VE KALÇA ERİTEN DİYET PROGRAMI

Tüm insanların ortak sorunlarından biri olan bölgesel yağlar bazı durumlarda çok ciddi problemlere yol açabiliyor. Öyle ki bu sorun beraberinde psikolojik rahatsızlıkları, özgüven eksikliğini ve daha çok farklı hastalığı getirebiliyor. Özellikle bayanların çok fazla sorun ettiği basen ve kalçaları özgüven eksikliği yaratan bölgeler arasında bulunuyor. Peki basenlerimizdeki ve kalçalarımızdaki yağları nasıl eritebiliriz? Bunun için basen ve kalça eriten diye var mıdır? İşte bu sorunun cevabı yazımızın devamında bulunuyor.

KALÇA VE BASEN ERİMESİNE YARAR SAĞLAYAN DİYET

Kalça ve basen eriten diyet listesini vermeden önce sizlere hatırlatmamız gereken bazı noktalar var. Bu diyet listesi içerisinde bulunan öğünler arasında en az 2 saat olması gerekmektedir. Bu sayede şok diyet listesi işe yarar. İşte 21 gün uyulmak üzere verilen kalça ve basen eriten liste...
HIZLI BASEN VE KALÇA ERİTEN DİYET PROGRAMI
ÖĞÜNLERE GÖRE DİYET LİSTESİ
    1. GÜN
SABAH: Kalkar kalkmaz yemek kaşığının çeyreği kadar basl ve 10 damla ılık ve limon ile aroma edilmiş su için. Daha sonra 30 dakika kadar bekleyin. 30. dakikanın sonunda kahvaltı yapabilirsiniz.

KAHVALTI: 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı sade olmak şartıyla müsli, 1 tatlı kaşığı keten tohumu (öğütülmüş), 1 su bardağı kadar az yağlı keçi sütü

ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz, 1 adet yeşil elma

ÖĞLE YEMEĞİ: 1-2 adet közlenmiş sivri biber, bol yeşillikli mevsim salatası, 150 gram ızgara tavuk

ARA ÖĞÜN: 4 adet esmer kuru kayısı, 1 su bardağı az yağlı keçi sütü

AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyonluk, içerisinde 1 kaşık bulgur bulunan semiz otu ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma

   2. GÜN
KAHVALTI: Küçük bir dilim yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı olmak üzere ekmek, 5 adet maydanoz, 2 tane sivri biber, yeşillik

ARA ÖĞÜN: 10 adet erik ya da 1 adet kivi

ÖĞLE YEMEĞİ: Limon ve sarımsak içeren semizotu salatası, 150 gram ızgara balık

ARA ÖĞÜN: 1 fincan rezene çayı ve 1 adet armut

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 7 adet çilek ya da 11 adet erik

    3. GÜN
KAHVALTI: 1 Dilim tam tahıllı ekmek, çok az miktar lor peyniri, 5 adet maydanoz ve bol yeşillik, 2 adet sivri biber

ARA ÖPÜN: 1 tane armut

ÖĞLE YEMEĞİ: 4 adet orta büyüklükte köfte, bol limonlu roka ve maydanoz salatası, 3 adet közlenmiş sivri biber

ARA ÖĞÜN: 2 fincan kadar rezene çayı, 1 tabak yoğurt ve içerisine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 7 adet çilek

ARA ÖĞÜN: Herhangi bir bitki çayı ve 2 tane yulaflı şekersiz bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ: Yeşil mercimek ve içerisine 5 adet pazı, bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz ve 1 tane yeşil elma

    4. GÜN
KAHVALTI: 1 su bardağı az yağlı süt, 2 dilim ananas, meyve salatası (1 kivi, 3 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı toz tarçın)

ARA ÖĞÜN: 1 fincan rezene çayı ve 1 adet yeşil elma

ÖĞLE YEMEĞİ: Kağıt üzerinde bol yeşillik ile pişirilmiş balık fileto (150 gram) ve bol limonlu roka salatası

ARA ÖĞÜN: 4 adet esmer kuru kayısı

ARA ÖĞÜN: 1 dilim kızarmış buğday ekmeği veya tam çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı doğal ve katkısız erik veya kuşburnu marmelatı

AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase dolusu enginarlı sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 tabak şeker oranı az olan meyve

    5. GÜN
KAHVALTI: 1 su bardağı az yağlı süt, meyve salatası (2 dilim ananas, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 dilimlenmiş kivi)

ARA ÖĞÜN: Herhangi bir bitki çayı ve 2 grissini

ÖĞLE YEMEĞİ: 2 adet közlenmiş biber, bol yeşillikli salata, 3 adet yumurta beyazı ve 1 adet yumurta sarısı içeren yeşil omlet (ıspanak veya pazı, maydanoz, semizotu, dereotu, sivribiber, soğan veya sarımsak)

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma, 1 fincan dolusu rezene çayı

ARA ÖĞÜN: 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yağ içermeyen yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase dolusu enginarlı sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

    6. GÜN
KAHVALTI: 2 dilim tahıl içeren ekmek, az bir miktarda lor peyniri, 5 adet maydanoz, 2 tane sivri biber, bol bol yeşillik

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma, 1 fincan dolusu rezene çayı ve 3 adet ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ: Izgara tavuk, bol yeşillikli salata ve 4 kaşık haşlama pazı veya semizotu

ARA ÖĞÜN: 1 tane kivi

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut, 3 yemek kaşığı yağ içermeyen yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 adet bol sulu meyve

    7. GÜN
KAHVALTI: 2 dilim tahıllı ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 tane sivri biber, 2 parmak kalınlığında lor peyniri, 5 adet maydanoz ve yeşillik

ARA ÖĞÜN: 1 tatlı kaşığı tahin pekmez veya bal

ÖĞLE YEMEĞİ: Herhangi bir bitki çayı, 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz

ARA ÖĞÜN: 3 adet erik, 3 kaşık yağ içermeyen yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

ARA ÖĞÜN: 7 adet çilek veya 11 adet erik

AKŞAM YEMEĞİ: Bol limonlu roka salatası ve 1 adet ızgara balık

ARA ÖĞÜN: 1 adet bol sulu meyve

    8. GÜN
KAHVALTI: 3 yemek kaşığı sade olmak kaydıyla müsli, 1 su bardağı yağ içermeyen yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma ve 1 fincan rezene çayı

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara tavuk şiş, 4 kaşık haşlama yeşil fasulye ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 7 adet çilek ve 3 kaşık yağ içermeyen yoğurt

ARA ÖĞÜN: 2 dilim ananas, 1 fincan rezene çayı

AKŞAM YEMEĞİ: 6 kaşık ıspanak, 4 adet közlenmiş sivri biber, bol bol mevsim yeşillikli salata ve 4 kaşık yeşil mercimek

ARA ÖĞÜN: Melisa çayı ve 1 avuç kadar badem

    9. GÜN
KAHVALTI: 2 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı sade olmak şartıyla müsli ve 1 su bardağı yağ içermeyen süt

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara balık ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 2 adet kivi

ARA ÖĞÜN: 1 fincan herhangi bir bitki çayı ve 2 adet yulaflı bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ: 4 adet közlenmiş sivri biber, bol bol mevsim yeşillikli salata ve 6 kaşık sebze yemeği

ARA ÖĞÜN: 6 adet badem ve 1 su bardağı süt (tarçınlı)

    10. GÜN
KAHVALTI: 3 Yemek kaşığı sade olmak kaydıyla müsli, 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağ içermeyen süt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

ARA ÖĞÜN: 1 Adet armut

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara balık ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 2 Tane kivi

ARA ÖĞÜN: 2 adet yulaflı bisküvi ve 1 fincan istediğiniz bitki çayı

AKŞAM YEMEĞİ: 6 kaşık sebze yemeği ve bol yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 su bardağı kadar tarçınlı süt ve 6 adet badem

    11. GÜN
KAHVALTI: 2 dilim kızarmış şekilde tam tahıllı olan ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, bol bol maydanoz ve roka, 2 adet sivri biber ve 5 adet zeytin

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma, 1 fincan kadar rezene çayı ve 3 adet ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram kadar tavuk veya hindi, bol bol yeşillikli salata, haşlama veya ızgara kabak

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

ARA ÖĞÜN: 1 orta boy nektarin ve 1 su bardağı kadar az yağ içeren keçi sütü

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 11 adet erik veya 1 tane kivi ve rezene çayı

    12. GÜN
KAHVALTI: 2 dilim ananas, 1 su bardağı kadar az yağ içeren süt ve meyve salatası (1 adet kivi, 4 adet ceviz ve 1 çay kaşığı toz tarçın)

ARA ÖĞÜN: Herhangi bir bitki çayı ve 2 grissini

ÖĞLE YEMEĞİ: 90 gram dana bonfile ızgara, közlenmiş sivri biber ver bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma

ARA ÖĞÜN: 3 kaşık kadar meyveli yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 adet bol sulu meyve

    13. GÜN
KAHVALTI: 1 su bardağı kadar az yağlı süt ve meyve salatası (2 dilim ananas, 1 adet kivi, 4 adet ceviz ve 1 çay kaşığı toz tarçın)

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma

ÖĞLE YEMEĞİ: 1 tabak az yağlı yoğurt, Bir kase ıspanak veya kabak yemeği, 4 adet közlenmiş yeşil biber, bol bol yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 adet kivi veya 7 adet çilek ve 6 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut, 1 fincan kadar melisa çayı

    14. GÜN
KAHVALTI: 2 parmak kalınlığı kadar olmak şartıyla mozerella peynir, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 2 tane sivri biber, 6 adet maydanoz, bol bol yeşillik

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram tavuk şiş, bol bol yeşillikli salata ve 3 adet közlenmiş sivri biber

ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz, küçük boy az yağlı keçi peyniri

ARA ÖĞÜN: 1 adet kivi

AKŞAM YEMEĞİ: 6 kaşık maydanoz içeren barbunya yemeği ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: Ilık 1 bardak az yağlı keçi sütü ve 1 adet bol sulu meyve

    15. GÜN
KAHVALTI: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 tane sivri biber, 6 adet maydanoz, 5 adet tuz içermeyen zeytin ve bol bol yeşillik

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut, 6 adet badem, 1 fincan rezene çayı

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara balık ve bol limonlu, sarımsaklı roka salatası

ARA ÖĞÜN: 1 dilim çavdar ekmeği - kızarmış -, 1 tatlı kaşığı kadar kuşburnu marmelatı - şekersiz - 1 fincan kadar rezene çayı

ARA ÖĞÜN: 1 tabak az yağ içeren yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

AKŞAM YEMEĞİ: 7 Kaşık ıspanak yemeği

ARA ÖĞÜN: 4 adet esmer kuru kayısı ve 1 fincan herhangi bir bitki çayı

    16. GÜN
KAHVALTI: 3 yemek kaşığı sade olmak kaydıyla müsli, 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi, 1 su bardağı kadar yağsız süt

ARA ÖĞÜN: 1 tane yeşil elma

ÖĞLE YEMEĞİ: 1 tabak 6 çorba kaşığı kadar, içerisinde kıyma bulunan sebze yemeği, 1 su bardağı kadar az yağlı ayran ve bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 avuç badem

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak yeşil mercimek ve bol bol yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 11 adet yeşil erik veya 1 adet kivi, 1 fincan kadar istediğiniz bitki çayı

    17. GÜN
KAHVALTI: 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 2 adet sivri biber, çok küçük bir dilim az yağlı peyni

ARA ÖĞÜN: 1 Su bardağı az yağ içeren keçi sütü ve 7 adet çilek

ÖĞLE YEMEĞİ: 1 tabak yağ içermeyen bol yeşillik bulunan salata, 2 çorba kaşığı lot peyniri, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, 4 tane ceviz ve 1 haşlanmış yumurta ilave edebilirsiniz.

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma ve bir fincan istediğiniz bitki çayı

ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık ve acı biber

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak fırında pişmiş sebzeli ızgara balık ve bol bol yeşillik içeren salata

ARA ÖĞÜN: 1 avuç kadar leblebi ve 1 fincan istediğiniz bitki çayı

    18. GÜN
KAHVALTI: 3 adet yurmutanın beyazı ve 1 adet sarısı ile pişmiş omlet, 1 çorba kaşığı lor peyniri- 1 adet salatalık, 2 adet sivri biber ve 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz, herhangi bir bitki çayı

ÖĞLE YEMEĞİ: 1 tabak sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 tabak az yap içeren yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

ARA ÖĞÜN: 1 Fincan herhangi bir bitki çayı, 1 tam tahıllı grissini ve 3 adet esmer kuru kayısı

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak sebze çorbası

ARA ÖĞÜN: 1 avuç adar leblebi ve 1 fincan istediğiniz bitki çayı

    19. GÜN
KAHVALTI: 3 yemek kaşığı kadar sade olmak şartıyla müsli, 2 emek kaşığı kadar yulaf ve 1 su bardağı yağ içermeyen süt

ARA ÖĞÜN: 1 adet kivi ve 1 avuç badem

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara tavuk göğsü, haşlama enginar, közlenmiş 2 adet sivri biber ve yağ içermeyen bol bol mevsim yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut

ARA ÖĞÜN: 3 Kaşık kadar yağ içermeyen yoğurt, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

AKŞAM YEMEĞİ: 6 çorba kaşığı yeşil mercimek yemeği, 4 adet közleme sivri biber ve bol bol yeşillik içeren salata

ARA ÖĞÜN: 1 avuç tuz içermeyen kabak çekirdeği ve 1 fincan istediğiniz bitki çayı

    20. GÜN
KAHVALTI: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bol bol maydanoz, 2 adet acı sivri biber, bol bol roka ve 1 dilim yağsız keçi peyniri

ARA ÖĞÜN: 1 adet kivi, 6 adet badem, 1 fincan kadar rezene çayı

ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gram ızgara balık ve bol bol yeşillik olan salata

ARA ÖĞÜN: 1 tabak az yağ içeren yoğurt, 5 adet kuru mürdüm eriği ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

ARA ÖĞÜN: 1 adet yeşil elma ve 1 fincan kadar rezene çayı

AKŞAM YEMEĞİ: 5 yemek kaşığı kadar bol bol dereotu bulunan bakla yemeği, bol bol yeşillik içeren salata ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz ve 1 adet kivi

    21. GÜN
KAHVALTI: 2 adet meyve ile hazırlanmış ve içerisinde başka bir şey bulunmayan salata, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 2 tatşı kaşığı fındık

ARA ÖĞÜN: 1 adet armut, 1 fincan kadar rezene çayı

ÖĞLE YEMEĞİ: 90 gram ızgara dana bonfile ve bol yeşilikli salata

ARA ÖĞÜN: 3 yemek kaşığı kadar yağ içermeyen yoğurt ve 7 adet çilek

ARA ÖĞÜN: 2 dilim ananas, 3 adet ceviz

AKŞAM YEMEĞİ: 1 tabak dolusu bakla çorbası ve bol bol yeşillik içeren salata

ARA ÖĞÜN: 4 adet kuru kayısı (esmer) ve 1 fincan istediğiniz bitki çayı.
Yukarıda verdiğimiz 21 günlük diyet listesini tam anlamıyla uyguladığınızda basenlerinizde ve kalçalarınızda bulunan yağlardan kurtulabilirsiniz. Basen ve kalça eriten diyet listesi işte bu kadardır. Bir de bunun yanında basen ve kalça eriten çay da vardır. Dilerseniz buna ek olarak da kullanabilirsiniz. İşte o tarif...

BASEN VE KALÇA ERİTEN ÇAY TARİFİ

Basenlerinizde ve kalçalarınızda bulunan yağları eritmek için kullanabileceğiniz bu çay aynı zamanda hızlıca kilo vermenize de katkı sağlayacaktır. İşte bu çayın tarifi...

    MALZEMELER
•    Sinameki
•    Funda Yaprağı,
•    Kuşburnu,
•    Papatya,
•    Rezene

    Yukarıda saydığımız malzemeler basen ve kalça eriten çay tarifine aittir. İşte yapılışı:
Öncelikli olarak orta boy büyüklükteki bir demlik içerisine birazcık su koymalı ve kaynamayacak derecede ısıtmalısınız. Bu aşamadan sonra yukarıda saymış olduğumuz malzemeleri sıcak suyun içerisine atarak bir süre demlenmesini bekleyiniz. Demlenme işlemi bittikten sonra bu çayı her sabah 1 su bardağı olmak üzere 10 gün boyunca içmelisiniz. Etkisini düzenli kullanım sonunda göreceksiniz.

Yorumlar