ÇALIŞAN BAYANLAR İÇİN DİYET PROGRAMI

Bütün bayanlar genellikle belirledikleri kiloda kalmak istemektedirler. Fakat ne yazık ki gün içerisinde acele ile yenilen yemekler veya atıştırmalıklar çalışan bayanların büyük baş belası olarak görülmektedir. 7 Günlük diyet programı ile çalışan bayanlarımız da artık beslenmelerine dikkat ederken hem de kilo verebilecekler.
ÇALIŞAN BAYANLAR İÇİN DİYET PROGRAMI

Çalışan bayanlar için diyetlistesi

1.Gün

Kahvaltı

●     Şekersiz Çay
●    30 Gram Peynir
●    1 Kepek Ekmeği
●    Domates
●    Salata

Ara öğün olarak 100 gramlık meyve

Öğlen

●    Menemen
●    Light ekmek
●    Salata

Akşam

200 Gram Et Izgara
Yağsız Salata

2.Gün

Kahvaltı

●    Limonlu Çay
●    2 Dilim Salam
●    1 Kepek Ekmeği
●    Domates
●    Salata

Ara öğün olarak 100 gramlık meyve

Öğlen

●    Yağsız Döner
●    Salata

Akşam

●    200 Gram Bonfile
●    Yağsız Salata

3. Gün

Kahvaltı

●    Yeşil Çay
●    Yağsız Tost
●    Domates
●    Salata

Ara öğün olarak 100 gramlık meyve

Öğlen

●    Az miktar da sosis ızgara
●    Haşlanmış Patates
●    Salata

Akşam

●    Balık
●    Yağsız Salata
●    Helva

4. Gün

Kahvaltı

●    Light Süt
●    1 Dilim Kepek Ekmeği
●    Meyve

Ara öğün olarak Simit

Öğlen

●    Izgara Köfte
●    Salata
●    Light Ekmek

Akşam

Meyve Salatası

5. Gün

Kahvaltı

●    Şekersiz Çay
●    1 Dilim Kepek Ekmeği
●    Salatalık
●    Kaşar Peynir

Ara öğün olarak meyve

Öğlen

●    Pizza
●    Ayran
●    Salata

Akşam

●    Pirzola
●    Zeytinyağlı Enginar
●    1 Dilim Kepek Ekmeği
●    Salata

6. Gün

Kahvaltı

●    Taze sıkılmış Meyve Suyu
●    1 Dilim Kepek Ekmeği
●    Salatalık
●    Kaşar Peynir

Ara öğün olarak meyve

Öğlen

●    400 Gram Light Yoğurt
●    Bir Dilim Ekmek
●    Havuç Haşlama

Akşam

●    Karışık ızgara
●    Az yağlı Salata

7. Gün

Kahvaltı

●    Şekersiz Çay
●    Sosis
●    Salatalık
●    Kaşar Peynir

Ara öğün olarak meyve

Öğlen

●    1 Porsiyon Ton Balığı
●    Ayran
●    Salata

Akşam

●    Salçalı Biftek
●    Haşlanmış patates veya mantar
●    Az yağlı Salata

7 Günlük diyet programı ile çalışan bayanlarımız da artık kolay kilo verebileceklerdir. Ayda sadece 4 kilo verdiren çalışan bayan diyet programı ile günlük olarak 2 litre su içmelisiniz. Egzersizleri de programa kattığınız takdir ayda 4 kilonun da üzerine çıkabilirsiniz. Egzersizler metabolizmayı hızlandıracağından kilo vermenizi daha çok kolaylaştıracaktır. Sağlık problemi olanlar ilk olarak doktorları ile görüşmelidirler.

Yorumlar